Adhérer
Raccourcis : Yoga – QiGong ou Tai Ji Quan – Vittoz – Gymnastique douce – Sophrologie adultes – Sophrologie seniors – Réflexologie
Yoga
Discipline et philosophie de vie, cheminement intérieur en lien avec le coeur profond. Conscience du souffle, présence dans la posture, concentration, effort et persévérance sans compétition. Pratique lente, efficace et bienfaisante pour les articulations, les organes, le périnée, les centres énergétiques. Ressentir joyeusement que la relation aux autres et au monde est animée du même mouvement de Vie que la relation à soi-même. Recherche consciente et engagement persévérant pour affiner la respiration, la posture stable, la méditation. Pédagogie bienveillante et personnalisée.
Reprise des cours le lundi 09 septembre 2024.
Dates et horaires
Lundi : de 9h à 10h / de 10h15 à 11h15 / de 20h30 à 21h45
Mercredi : de 9h à 10h15 / de 10h30 à 11h45 / de 19h à 20h15
Tarifs
390 €/an
Qi Gong ou Tai Ji Quan
Gymnastique traditionnelle chinoise pour entretenir le corps, harmoniser les émotions et renforcer l’énergie vitale par la détente et le calme intérieur.
– Qi Gong : simple à pratiquer, dans un univers poétique, gracieux et bienveillant. Pour la vitalité et la souplesse des articulations.
– Tai Ji Quan : enchaînement martial de grande beauté, pratiqué dans la lenteur et la fluidité des mouvements. Pour développer une plus grande harmonie corps-esprit.
Reprise des cours le 16 septembre 2024.
Dates et horaires
Lundi : de 11h30 à 12h30 (Qi Gong 3ème âge) / de 14h à 15h (Qi Gong) / de 19h à 20h (Tai Ji Quan).
Mardi : de 9h30 à 10h30 (Qi Gong) / de 10h45 à 11h45 (Qi Gong)
Jeudi : de 9h30 à 10h30 (Qi Gong) / de 10h45 à 11h45 (Qi Gong).
Tarifs
445 €/an
Vittoz
Les lundis « 9 séances pour s’initier à la méthode Vittoz »: Pour permettre à notre vie de se déployer harmonieusement, nous avons besoin, à intervalles réguliers, de nous recentrer, de retrouver notre sécurité intérieure et notre paix.
Les exercices de la méthode Vittoz, alternant réceptivité (je sens) et émissivité (je pense), permettent d’associer l’ouverture et le recentrage, nécessaires à notre équilibre.
Du 23 septembre au 09 décembre 2024.
Dates et horaires
Initiation à la méthode Vittoz : cycle de 9 lundis de 19h30 à 21h
Tarifs
135 € les 9 séances
Gymnastique douce
Vous guider vers une liberté de mouvement durable. Médecin et professeur de yoga, le Dr Bernadette de Gasquet fait école auprès des professionnels de santé et du sport. Son enseignement place la respiration au cœur de son approche corporelle, étirements, relaxation et renforcement sont proposés dans le respect de la physiologie de chacun. Un programme de prévention des maux de dos avec des abdominaux autrement, qui repose sur la biomécanique, s’applique à tout âge, en toute situation et en particulier dans les efforts au quotidien. La pratique permet d’acquérir les fondamentaux de la méthode, en détente comme en tonicité.
Reprise des cours le 23 septembre 2024.
Dates et horaires
Lundi de 16h15 à 17h15
Tarifs
200 € les 10 cours
L’atelier collectif de sophrologie pour adultes
Sophrologue certifiée, j’exerce en individuel au Pôle Santé de Chatou et j’interviens en association et dans les écoles.
L’atelier collectif de sophrologie pour adultes est un temps de pause en fin de journée, un temps de ressourcement individuel POUR SE FAIRE DU BIEN, qui permet de se déconnecter du quotidien, de prendre soin de soi et de se mettre à l’écoute de ses sensations.
La pratique se fait debout et en position assise et s’articule autour de 5 temps :
- techniques de respiration
- mouvements de relaxation musculaire doux
- relaxation et visualisation positive
- sophro-relaxation ludique : jeux pour plonger dans la connaissance de soi et dans le bonheur de vivre
- temps de partage et d’échange.
L’objectif de cet atelier : calmer le mental, activer la pensée positive, apporter un relâchement musculaire, s’ancrer et se centrer, se reconnecter à sa vitalité intérieure, renforcer les capacités d’attention, de concentration et de sensation, prendre conscience de l’instant présent, de la temporalité, vivre une dynamique de groupe.
La sophrologie se base sur le mouvement, le souffle et l’imagination. Grâce notamment à la respiration, la relaxation permet de calmer le système nerveux tandis que la visualisation stimule l’imagination et renforce les ressources positives de la personne.
Je m’adapte au rythme et aux besoins de chacun et propose une thématique différente à chaque séance, en respectant une progression tout au long de l’année.
Pour plus d’informations : https://www.elisabeth-
Reprise des séances le 26 septembre 2024.
Dates et horaires
Jeudi de 19h à 20h30
Tarifs
210 € les 14 séances jusqu’au 12 juin
110 € les 7 séances
18 € la séance
L’atelier collectif de sophrologie pour seniors
Sophrologue certifiée, j’exerce en individuel au Pôle Santé de Chatou et j’interviens en association et dans les écoles.
L’atelier collectif de sophrologie pour seniors est un temps très doux de ressourcement individuel qui permet de SE FAIRE DU BIEN en se déconnectant du quotidien, en mettant à distance les douleurs et en se mettant à l’écoute de ses sensations.
La pratique ludique se fait principalement en position assise et s’articule autour de 5 temps :
- techniques de respiration
- mouvements de relaxation musculaire très doux
- relaxation et visualisation positive
- sophro-relaxation ludique : jeux pour plonger dans la connaissance de soi et dans le bonheur de vivre
- temps de partage et d’échange.
L’objectif de cet atelier : calmer le mental, activer la pensée positive, apporter un relâchement musculaire, s’ancrer et se centrer, se reconnecter à sa vitalité intérieure, maintenir l’équilibre corporel, renforcer les capacités d’attention, de coordination et de sensation, prendre conscience de l’instant présent, de la temporalité, vivre une dynamique de groupe.
Je m’adapte au rythme et aux besoins de chacun et propose une thématique différente à chaque séance, en respectant une progression tout au long de l’année.
La fréquence hebdomadaire est très bénéfique pour les personnes âgées qui notent une amélioration significative de leur sommeil et gagnent en sérénité au fil des séances.
Pour plus d’informations : https://www.elisabeth-
Reprise des séances le 24 septembre 2024.
Dates et horaires
Mardi de 11h à 12h
Tarifs
290 € les 22 séances jusqu’au 29 avril
150 € les 11 séances
16 € la séance
Reflexologie
Ce cours de bien-être, réflexologie et cie c’est chaque semaine, 1h30 rien que pour vous, 1h30 de détente, de convivialité, d’échange et de partage. C’est pour moi l’occasion de vous proposer chaque semaine des activités différentes comme par exemple : > un automassage en réflexologie plantaire > un topo sur les bienfaits des huiles essentielles > la découverte de l’hypnorelaxation > des exercices de respiration > un automassage en réflexologie faciale > une relaxation guidée > la découverte des bols chantants…
Bref, c’est ma vision du bien-être que je souhaite partager avec vous pour que jeudi soir soit synonyme de zen attitude!
Reprise des séances le 12 septembre 2024.
Dates et horaires
Jeudi de 19h30 à 21h
Tarifs
450 € /an
150 € /trimestre
20 € la séance